Trabalhar várias horas por dia e ser multitarefa podem parecer características essenciais de pessoas bem-sucedidas. Mas para que realmente façam sentido é preciso equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.
Afinal, focar apenas no trabalho pode aumentar drasticamente os níveis de estresse. E, como diz a expressão popular, o ótimo pode ser inimigo do bom. A dedicação em excesso pode custar caro, trazendo consequências para a saúde e até levar ao esgotamento e à queda da performance profissional.
Como reverter esse quadro? Olhando para dentro de si. Segundo Shawn Achor, pesquisador da Universidade de Harvard, o sucesso não traz felicidade e sim a felicidade traz o sucesso.
Isso porque, de acordo com ele, quando alguém alcança um objetivo fica brevemente feliz até começar a planejar o próximo passo. Enquanto quem se sente feliz constantemente concretiza com maior facilidade seus objetivos. Já passou por isso?
Descubra como ser bem-sucedido e a importância de ter equilíbrio para viver melhor.
Para você, o que é ser bem-sucedido?
Fazer hora extra? Buscar cursos de atualização? Ser promovido ou receber um aumento? Existem vários fatores que favorecem o sucesso profissional, mas um deles é fundamental para que tudo aconteça: o bem-estar físico e mental.
Estudos revelam que o excesso de trabalho pode causar consequências como ansiedade, estresse, sensação de incapacidade e insegurança, Síndrome do Pânico e ainda Síndrome de Burnout. Muitas pessoas passam por isso sem buscar ajuda.
Como ser bem-sucedido no trabalho e na vida pessoal
Para ser bem-sucedido de forma equilibrada Achor recomenda o aumento de níveis de otimismo, conexão social e felicidade. O pesquisador afirma esses três pilares respondem por 75% do sucesso no emprego a longo prazo. Diz que apenas 25% é resultado da inteligência e habilidades técnicas necessárias.
No entanto, o crescimento precisa ser sustentável. Ter hábitos saudáveis, pensamentos positivos, alimentar sua rede de contatos e se relacionar com outras pessoas. Esses podem ser os ingredientes certos para uma vida em equilíbrio, onde melhores resultados podem ser alcançados tanto na vida profissional como na pessoal.
Ter objetivos além da vida profissional, ter autoconhecimento para conhecer seus próprios limites e praticar exercícios físicos também pode ajudar.
6 hábitos de pessoas bem-sucedidas
Por mais que existam muitas dicas para ser bem-sucedido, separamos aquelas que realmente podem ser colocadas em prática a partir de hoje. Deixe a procrastinação para lá e veja a seguir quais são elas. Vamos lá?
1. Cuide de sua saúde
De acordo com Thomas Corley, planejador financeiro americano, pessoas bem-sucedidas costumam praticar exercícios físicos diariamente e a manter uma alimentação equilibrada. Corley é também autor do livro Rich Habits: The Daily Success Habits of Wealthy Individuals (em tradução livre, “Hábitos de Rico: os hábitos diários de sucesso dos indivíduos afortunados”).
Alguns exemplos? Howard Schulz, CEO da Starbucks, costuma a pedalar pela manhã. Já Barack Obama, ex-presidente dos Estados Unidos, começa o dia com musculação e exercícios aeróbicos. Uma forma de aumentar a disposição e melhorar a circulação sanguínea, oxigenando o cérebro.
2. Anote suas metas
Para alcançar sucesso é preciso definir objetivos e prioridades. E manter o foco até que sejam cumpridos.
Pessoas que anotam suas metas têm 42% mais chances de realizar seus sonhos. O dado foi revelado por uma pesquisa realizada pela Dra. Gail Mathews, professora da Universidade Dominicana, também nos Estados Unidos.
3. Melhore a qualidade do seu sono
Embora existam pesquisas que mostram que acordar cedo torna o dia mais produtivo, conhecer seu relógio biológico é essencial para que descanse o quanto precisa. Algumas pessoas acordam mais dispostas quando dormem oito horas por dia, já outras quando descansam em menor tempo. Cada corpo funciona de um modo diferente.
No entanto, a dica é melhorar a qualidade do sono para aumentar a sensação de bem-estar e, assim, a produtividade. Vale lembrar que o corpo humano precisa do sono para conseguir se recompor, relaxar, consolidar a memória e fortalecer o sistema imunológico.
Corley afirma que quase 50% dos milionários pesquisados por ele acordam três horas mais cedo que o horário de trabalho. O que os ajuda a aproveitar para praticar atividades físicas ou curtir momentos em família. Atividades que também proporcionam o bem-estar físico e mental.
4. Faça um coisa de cada vez
Existe um estudo da Universidade de Londres que aponta um declínio de QI entre pessoas multitarefas. E Timothy Ferris, autor do livro “Trabalhe 4 horas por semana” mostra que profissionais multitarefas têm eficiência reduzida. Ou seja, para conquistar sucesso na realização das tarefas do dia a dia é necessário direcionar a atenção.
Dica: foque em uma meta de cada vez. Isso aumenta inclusive a qualidade do trabalho entregue.
5. Exercite a sua concentração todos os dias
Muitas vezes basta uma notificação no visor do celular e, pronto, desviamos o foco do trabalho para um bate-papo no WhatsApp. Com a era digital lidar com a vontade de checar as redes sociais ou mandar mensagens é um desafio. Mas, também afeta a produtividade.
O cérebro humano precisa de pelo menos 15 minutos de concentração para que possa realizar uma tarefa. E, então, chega a um estado alto de produtividade. O que quer dizer que se distrair com as redes sociais enquanto realiza uma atividade desperdiça 15 minutos do seu foco. Ou seja, quando é interrompida precisa de mais esse tempo para que possa entrar no estado de alta produtividade novamente.
Por isso, a recomendação é segurar a ansiedade até terminar a atividade que está fazendo e só depois olhar essas notificações.
6. Seja um profissional exponencial
Com o avanço da tecnologia e seus impactos no mundo dos negócios, o perfil profissional também precisa ser transformado. Para acompanhar novidades como inteligência artificial, nanotecnologia e robótica é preciso criatividade e habilidade de aprender.
Quer se inspirar com alguns gigantes do mercado mundial de inovação? Bill Gates, fundador da Microsoft, lê um livro por semana. Já o famoso Marck Zuckerberg, um dos criadores da rede social Facebook, lê um livro a cada duas semanas.
Aprender algo novo todos os dias também ajuda o cérebro a se exercitar, isso porque o órgão possui a elasticidade necessária para aprender qualquer coisa.
O conceito de crescimento exponencial tem sido cada vez mais presente no mundo dos negócios e das organizações. O que trazemos de novo é a possibilidade de aplicar esse modelo na sua vida profissional, através da agilidade no aprendizado e no crescimento sustentável através das diversas etapas de carreira.
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